Testul japonez care îți arată dacă ești cu adevărat fericit

În cultura japoneză, fericirea nu este văzută ca un ideal abstract sau un scop îndepărtat, ci ca o stare de echilibru interior și de prezență conștientă. Psihologia japoneză pune accentul pe simplitate, sens și conexiunea profundă cu sinele. În acest context a apărut un test simplu, dar revelator, care îți poate arăta cât de fericit(ă) ești cu adevărat, fără să ai nevoie de tehnologie, chestionare complicate sau validare externă.

Ce este „testul fericirii” japonez?

Acest test are la bază o întrebare esențială, inspirată din filosofia zen și din principiile ikigai (motivul pentru care te trezești dimineața). Se spune că dacă poți răspunde sincer la această întrebare, vei afla instantaneu cât de conectat(ă) ești cu adevărata ta sursă de fericire.

Întrebarea este: Dacă ai repeta exact ziua de azi la nesfârșit, ai fi fericit?”

Pare simplu, dar răspunsul tău poate scoate la iveală adevăruri importante despre stilul tău de viață, valorile tale și modul în care îți trăiești prezentul.

Ce înseamnă răspunsul tău?

• Dacă răspunsul este „Da”, înseamnă că trăiești în aliniere cu cine ești cu adevărat. Chiar dacă nu toate lucrurile sunt perfecte, îți găsești bucuria în micile detalii, în activitățile zilnice, în oameni și în modul în care te raportezi la viață. Ai atins o formă autentică de echilibru.
• Dacă răspunsul este „Nu”, nu e un motiv de alarmă, ci un semnal că e timpul să reevaluezi anumite aspecte ale vieții tale. Poate că ai lăsat rutina să îți acopere dorințele reale, sau poate că amâni lucrurile care te-ar face cu adevărat împlinit(ă). Este o invitație la reflecție, nu la judecată.

3 pași inspirați de testul japonez pentru a atinge starea de fericire

1. Reflectă asupra prezentului

Notează cum arată o zi obișnuită din viața ta. Ce activități faci? Cu cine vorbești? Cum te simți la finalul zilei? Apoi întreabă-te: ce ai schimba dacă ai putea?

2. Identifică sursa ta de ikigai

Japonezii cred că fiecare om are un scop unic care aduce sens vieții – fie că e vorba de a crea, a vindeca, a învăța sau a fi alături de ceilalți. Ce activitate te face să uiți de timp? Ce ai face chiar dacă nu ai fi plătit pentru asta?

3. Creează o microrutină a bucuriei

În loc să cauți fericirea în lucruri mari, creează mici ritualuri zilnice: bea ceai în liniște dimineața, ascultă muzica ta preferată, scrie 3 lucruri pentru care ești recunoscător. Fericirea durabilă se construiește în prezent, pas cu pas.

Ce ne învață cultura japoneză despre fericire?

Japonezii ne arată că fericirea nu vine din a avea totul, ci din a fi prezent cu ceea ce ai. De aceea, „testul zilei care se repetă” este atât de puternic – pentru că te obligă să te uiți la calitatea vieții tale de azi, nu la visele despre „mâine”.

Fericirea nu este un obiectiv îndepărtat, ci o alegere zilnică. Dacă ziua ta de azi s-ar repeta la nesfârșit, ai zâmbi sau ai fugi? Răspunsul la această întrebare îți poate schimba viața.

Mai multe teste gasesti aici.

Imagine generată cu ajutorul AI – ChatGPT/DALL·E (OpenAI)